Be proud – Das Selbstfürsorge-Programm für Frauen, die für sich sorgen, damit sie für andere da sein können
Wer gut auf sich achtet, kann auch für andere wirklich da sein – für Partner, Kinder, Kolleg:innen. Selbstfürsorge ist kein Luxus, sie ist essenziell: für dich, für dein Leben, für alle, die dir wichtig sind.
Du sorgst für alle – für deine Familie, deine Kinder, deinen Partner, deinen Job. Und weißt tief im Inneren, dass du auch für dich sorgen müsstest. Be proud ist das Programm, das dir zeigt, wie das im Alltag wirklich gelingt – Schritt für Schritt, in deinem eigenen Tempo, auf der Grundlage neurowissenschaftlicher Erkenntnisse.
🎯 Kostenloses Kennenlerngespräch buchen →
✨ Direkt zu „Be proud" anmelden – Platz sichern →
Was ist „Be proud"? – Dein Selbstlernprogramm für mehr innere Balance
„Be proud" ist ein strukturiertes Selbstlernprogramm – entwickelt speziell für Frauen, die im Alltag viele Rollen tragen und dabei sich selbst vergessen haben. Mit NLP, Hypnose und bewährten Coaching-Methoden, fundiert durch neurowissenschaftliche Erkenntnisse, begleitest du dich selbst durch 5 aufeinander aufbauende Module – und findest deine innere Balance zurück.
Be proud ist ein Selbstlernkurs. Du arbeitest die Module vollständig in deinem eigenen Tempo durch – wann du willst, so oft du willst, von zuhause aus. Keine Hausaufgaben. Keine Abgabefristen. Keine Bewertungen. Was dich begleitet: klar strukturierte Impulse, Audio-Meditationen, Reflexionsaufgaben – und die Erfahrungen anderer Frauen, die diesen Weg bereits gegangen sind.
Das bekommst du in „Be proud":
- ⏱ 10 Wochen strukturiertes Selbstlernprogramm – flexibel, in deinem eigenen Tempo, von zuhause aus
- 🎧 Wöchentliche Impulse, Übungen und Audio-Meditationen (NLP & Hypnose)
- � Erfahrungen und Rückmeldungen bisheriger Teilnehmerinnen als Impulse in jedem Modul
- Modul 1: Selbstreflexion & innere Ressourcen aktivieren
- Modul 2: Glaubenssätze erkennen & transformieren
- Modul 3: Stressmanagement & mentale Stärke aufbauen
- Modul 4: Selbstwert stärken & Grenzen setzen lernen
- Modul 5: Nachhaltige Routinen & Selbstfürsorge-Rituale etablieren
- � 6 Monate Zugang zu allen Kurs-Materialien nach Kursabschluss
☕ Deine Gemeinschaft: Das Café-Haus
Im Café-Haus – dem Community-Bereich von „Be proud" – kannst du dich mit anderen Teilnehmerinnen austauschen, wenn du möchtest. Du kannst Beiträge anderer Frauen lesen, sofern diese sie öffentlich geteilt haben, eigene Gedanken einbringen oder ganz still für dich arbeiten. Beides ist gleich wertvoll.
Eigene Beiträge werden nach Ablauf der 6-monatigen Zugangsdauer automatisch aus dem Kursbereich entfernt. Deine Inhalte, dein Tempo, dein Raum.
� Was die Forschung zeigt
Regelmäßige Selbstfürsorge – ausreichend Schlaf, Bewegung, soziale Verbindung und bewusste Erholung – stärkt nachweislich die Resilienz und fördert langfristig Gesundheit und Wohlbefinden. Das belegen u. a. Lorig & Holman (2003) sowie Riegel, Jaarsma & Strömberg (2012). Be proud baut genau auf diesen Grundlagen auf – nicht esoterisch, sondern praxisnah und wissenschaftlich fundiert.
Lorig, K. R., & Holman, H. R. (2003). Self-management education: History, definition, outcomes, and mechanisms. Annals of Behavioral Medicine, 26(1), 1–7. | Riegel, B., Jaarsma, T., & Strömberg, A. (2012). A middle-range theory of self-care of chronic illness. Advances in Nursing Science, 35(3), 194–204.
Optional: Persönliches Coaching dazubuchen
Du möchtest persönliche Begleitung zusätzlich zum Programm – oder lieber erst mit einem Coaching-Paket starten? Das Coaching ist vollständig unabhängig vom Selbstlernprogramm buchbar und kann jederzeit dazugebucht werden. Sinnvoll ist es, mit einer Doppelstunde zu starten – 90 Minuten, die wirklich Tiefe ermöglichen.
- Einzelstunde (45 Min.): 145,00 € inkl. 19 % MwSt.
- Doppelstunde (90 Min.) – empfohlen: 260,00 € inkl. 19 % MwSt.
- 5er-Paket: 630,00 € inkl. 19 % MwSt. (statt 725,00 €)
- 10er-Paket: 1.160,00 € inkl. 19 % MwSt. (statt 1.450,00 €)
Deine Investition in dich selbst
„Be proud" ist ein Premium-Selbstlernprogramm für Frauen, die wirklich bereit sind, etwas in sich selbst zu investieren. Du bekommst kein beliebiges Kurspaket – sondern ein durchdachtes, neurodidaktisch aufgebautes Programm, das in deinem eigenen Tempo wirkt.
Einmalzahlung: 1.297,00 € inkl. 19 % MwSt.
Ratenzahlung: 3 × 449,00 € inkl. 19 % MwSt.
Jetzt Platz sichern → � Erst kennenlernen →
Das sagen Frauen, die „Be proud" erlebt haben
„Der Kurs von Birgit löste ein richtiges Feuerwerk in meinen Hirnzellen aus und wirkt immer noch nach. Be proud! steckt voller Liebe, Humor und Energie, die überall spürbar werden."
– Sandra Mareike Lang, FUTUReLearning, VR-Expertin & Lerncoach-Master
„Ich durfte als eine der ersten diesen Kurs besuchen und habe wirklich sehr viel für meinen Alltag mitgenommen. Alles läuft nun viel entspannter. Besonders der Abschnitt über ‚Mental Load' hat bei mir sehr viel bewirkt."
– Iris Komarek, mindsystems – Learning Professional & Agile LearningCoach
„Ich habe durch 'Be proud' gelernt, endlich Nein zu sagen – ohne schlechtes Gewissen. Mein Alltag fühlt sich leichter an, und ich habe wieder Zeit für mich."
– Sandra M., Mutter von 3 Kindern, 42
„Endlich ein Programm, das wirklich tief geht. Keine oberflächlichen Tipps, sondern echte Arbeit an mir selbst. Nach 10 Wochen fühle ich mich wie eine andere Frau – stärker, ruhiger, klarer."
– Marion T., Unternehmerin, 45
Starte jetzt deine Reise zu mehr Selbstfürsorge
Du sorgst gerade für alle – und weißt tief im Inneren, dass du auch für dich sorgen müsstest. Damit du wirklich für die anderen da sein kannst. Jetzt bist du an der Reihe.
Melde dich für ein kostenloses 20-minütiges Kennenlerngespräch an – unverbindlich und herzlich.
Jetzt kostenloses Kennenlerngespräch buchen →
Direkt zu „Be proud" anmelden – Platz sichern →
Herzlich, Birgit Widmann v. Rebay
Hast du noch Fragen? Schreib mir: info@ressources.de
Selbstfürsorge im Alltag – Hintergrundwissen
Selbstfürsorge bedeutet im Alltag, dass du mit kleinen Schritten und Übungen deinen individuellen Bedürfnissen mit aktiven Handlungen begleitest und auf diese Weise dein Wohlbefinden – seelisch und körperlich – steigerst. Unser Gehirn ist neuroplastisch: Es verändert sich durch das, was wir regelmäßig tun. Selbstfürsorge ist keine Kuschelpädagogik – sie ist neurowissenschaftlich begründete Prävention.
Du fragst dich vielleicht: „Ok. Woher soll ich mir die Zeit nehmen? Mein Alltag ist ohnehin erschöpfend." Das ist verständlich. Und genau deshalb zeigt dir Be proud, wie Selbstfürsorge auch in einem vollen Alltag wirklich funktioniert – konkret, alltagstauglich und ohne erhobenen Zeigefinger.
So kann Selbstfürsorge im Alltag aussehen:
- Dankbarkeit: Überlege dir täglich, wofür du dankbar bist – Momente, Menschen, Erlebnisse. Was wir bewusst wahrnehmen, stärkt unser Wohlbefinden (Emmons & McCullough, 2003).
- Glaubenssätze hinterfragen: Unser Gehirn greift auf automatische Muster zurück – auch wenn sie uns nicht guttun. Das Metamodell der Sprache hilft, diese Muster sichtbar zu machen.
- Magische Momente: Schärfe deinen Blick für die wunderbaren kleinen Dinge im Alltag.
- Bedürfnisse erkennen: Finde heraus, was du wirklich brauchst, um glücklich und erfüllt zu leben.
- Pausen einlegen: Gönn dir bewusste Auszeiten – Erholung ist keine Schwäche, sondern Grundlage für Leistungsfähigkeit.
- Regelmäßige Bewegung: Ein Spaziergang in der Natur aktiviert das parasympathische Nervensystem und baut Stresshormone ab.
- Bewusste Atmung: Fünf tiefe Atemzüge mehrmals täglich – einfach und nachweislich wirkungsvoll.
- Ausreichender Schlaf: Schlaf als nicht verhandelbaren Bestandteil deines Lebens – Regeneration beginnt im Gehirn.
- Meditation: 3–15 Minuten täglich stärken nachweislich Konzentration und reduzieren Stressreaktionen.
- Ausreichend trinken: Mindestens 2,5 Liter Wasser täglich – das Gehirn braucht Flüssigkeit zum Denken.
- Gesunde Ernährung: Ausgewogen und ausreichend – als bewusster Akt der Selbstzuwendung.
- Geduld mit dir selbst: Veränderung braucht Zeit. Und das ist vollkommen in Ordnung.
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389.